iStock Το αν πρέπει ή όχι να τρώμε γαλακτοκομικά πριν τον ύπνο εξαρτάται κυρίως από το πώς λειτουργεί το πεπτικό μας σύστημα. Από τη μία πλευρά, τα γαλακτοκομικά, ειδικά το γάλα, περιέχουν τρυπτοφάνη, μια ουσία που βοηθά στην παραγωγή ορμονών όπως η σεροτονίνη και η μελατονίνη, οι οποίες σχετίζονται με τον ύπνο και τη χαλάρωση. Γι' αυτό, μια μικρή ποσότητα γαλακτοκομικών πριν κοιμηθούμε μπορεί να μας βοηθήσει να κοιμηθούμε πιο εύκολα. Από την άλλη όμως, αν έχουμε δυσανεξία στη λακτόζη ή κάποια ευαισθησία στα γαλακτοκομικά, η κατανάλωσή τους πριν τον ύπνο μπορεί να μας προκαλέσει γαστρεντερικά προβλήματα, όπως φούσκωμα, κράμπες ή δυσφορία, που με τη σειρά τους μπορεί να διαταράξουν τον ύπνο μας. Επιπλέον, αν φάμε βαριά ή λιπαρά γαλακτοκομικά προϊόντα, όπως για παράδειγμα τυριά, υπάρχει κίνδυνος να νιώσουμε δυσφορία ή να επιβραδυνθεί η πέψη μας, κάτι που επίσης δεν ευνοεί τον ξεκούραστο ύπνο. Νέα μελέτη που δημοσιεύτηκε στο επιστημονικό...