istock Θέλεις να χαλαρώσεις την πλάτη σου και να ενεργοποιήσεις όλους τους μυς της περιοχής χωρίς να χρειαστείς βαράκια ή γυμναστήριο; Με αυτό το πρόγραμμα που μπορείς να κάνεις στο σπίτι χρησιμοποιώντας μόνο ένα λάστιχο αντίστασης, θα δεις άμεσα αποτελέσματα στην ενεργοποίηση της πλάτης, στη σταθερότητα των ώμων και στην ενίσχυση της μυϊκής σύνδεσης μυαλού-σώματος. Είναι ιδανικό είτε ως ζέσταμα πριν την προπόνηση, είτε ως πλήρες πρόγραμμα για την πλάτη στο σπίτι, αλλά και ως προσθήκη σε ένα superset για να "ξυπνήσεις" τη μυϊκή σύνδεση πριν από βαριά προπόνηση. Το point αυτού του προγράμματος είναι ότι δεν χρειάζεται τίποτα παραπάνω. Ένα λάστιχο, λίγα τετραγωνικά χώρου και η θέλησή σου είναι αρκετά. Με κάθε κίνηση θα νιώσεις τους μυς σου να ενεργοποιούνται, ενώ παράλληλα ενισχύεται η σταθερότητα και η σωστή στάση του σώματος. Ακόμη κι αν είσαι αρχάρια, μπορείς να προσαρμόσεις την αντίσταση του λάστιχου και τις επαναλήψεις ανάλογα με...