Ο Οκτώβριος έφτασε και είναι ο μήνας που το φθινόπωρο δείχνει επιτέλους το πρόσωπό του. Λίγο η αλλαγή στη θερμοκρασία, λίγο η επιστροφή στη ρουτίνα, ο οργανισμός σου χρειάζεται λίγη extra φροντίδα για να μην "πέσει". Ευτυχώς, η φύση μάς έχει ήδη στρώσει τραπέζι με ό,τι ακριβώς χρειαζόμαστε για ενέργεια και προστασία.Φρούτα εποχής: το πιο φυσικό "vitamin bar" Μήλα, αχλάδια, κυδώνια, ρόδια. Όλα τους γεμάτα βιταμίνη C, φυτικές ίνες και αντιοξειδωτικά που ενισχύουν το ανοσοποιητικό και σε κρατούν χορτάτη με λιγότερες θερμίδες. Φτιάξε σαλάτες με μήλο και καρύδι, πρόσθεσε ρόδι στο γιαούρτι σου ή κάνε ένα smoothie με αχλάδι για ένα γλυκό, φθινοπωρινό snack.Λαχανικά που "θωρακίζουν" Η κολοκύθα δεν είναι μόνο για διακόσμηση - είναι πλούσια σε β-καροτίνη που μετατρέπεται σε βιταμίνη A για γερό ανοσοποιητικό. Το μπρόκολο και το κουνουπίδι είναι κλασικά superfoods της εποχής, γεμάτα βιταμίνες και μέταλλα. Ένα ζεστό βελουτέ από κολοκύθα ή μια...