iStock Ο πόνος στη μέση είναι κάτι που σχεδόν όλοι θα βιώσουμε κάποια στιγμή. Σύμφωνα με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας, πάνω από 600 εκατομμύρια ενήλικες παγκοσμίως υποφέρουν από κάποιο πρόβλημα στη μέση, ενώ στην ελληνική πραγματικότητα, όπως και παγκοσμίως, η πλειονότητα των ανθρώπων θα αντιμετωπίσει πόνο στη μέση τουλάχιστον μία φορά στη ζωή του. Αν και τις περισσότερες φορές δεν είναι σοβαρός και υποχωρεί μέσα σε λίγες εβδομάδες, για κάποιους μπορεί να είναι επίμονος και να διαρκέσει μήνες ή και χρόνια. Η κακή είδηση; Η ξεκούραση στο κρεβάτι δεν είναι πια η λύση. Η Johns Hopkins Medicine προειδοποιεί ότι "η πολλή ξεκούραση αποδυναμώνει τους μύες και μπορεί να καθυστερήσει την ανάρρωση". Το μυστικό, όπως εξηγεί η ορθοπεδικός Pamela Mehta στη HuffPost, είναι η κίνηση, η ενδυνάμωση και η ευλυγισία. "Για τους περισσότερους ανθρώπους με πόνο στη μέση, οι καλύτερες ασκήσεις είναι αυτές που δυναμώνουν τον κορμό και βελτιώνουν την...