Διαφορετικές καταστάσεις προκαλούν διαφορετικά επίπεδα δυσφορίας και αγωνίας στον καθένα. Όσο πιο δύσκολη είναι μια κατάσταση, τόσο περισσότερη πίεση μπορεί να νιώσουμε. Όσο πιο εύκολη είναι μια κατάσταση, τόσο λιγότερη δυσφορία θα νιώσουμε. Το ίδιο φαίνεται να ισχύει και για τις σκέψεις μας. Όσο πιο δύσκολη είναι μια ανάμνηση/εικόνα/σκέψη/συναίσθημα, τόσο πιο δύσκολο είναι το νιώσουμε (π.χ., προκαλεί μεγαλύτερη δυσφορία), ενώ οι καλύτερες αναμνήσεις/σκέψεις/εικόνες είναι πιο εύκολο να τις βιώσουμε. Όσο πιο δύσκολη είναι μια κατάσταση, τόσο πιο έντονα μπορεί να είναι τα συναισθήματά μας και ως εκ τούτου τόσο μεγαλύτερη η πιθανότητα να αποπροσανατολιστούμε από την κατάσταση, εστιάζοντας τελικά στην δυσφορία. Ωστόσο, το πρόβλημα δεν είναι πάντα η κατάσταση αλλά το γεγονός ότι μπορεί να προσπαθείτε να αποφύγετε τα συναισθήματα που σας προκαλεί μια κατάσταση. Επιπλέον, αν αναμένουμε να βιώσουμε οι ίδιοι δυσφορία, η προσοχή μας...