iStock Όταν το άγχος γίνεται χρόνιο, επηρεάζει την υγεία μας σε βάθος. Αντί να το αφήνουμε να κυριαρχεί στη ζωή μας, μπορούμε να εφαρμόσουμε στρατηγικές για να το διαχειριστούμε και να επαναφέρουμε την ισορροπία μας. Η ειδικός Tanisha Douglas, Καθηγήτρια Ψυχολογίας στο Πανεπιστήμιο Birmingham City, μας δίνει μέσα από άρθρο της στο The Conversation πέντε επιστημονικά αποδεδειγμένους τρόπους για να μειώσουμε το άγχος και να ενισχύσουμε την ευημερία μας. Είσαι αγχωμένη; Έτσι επηρεάζει το άγχος την υγεία σου 1. Ξεκίνα με μικρές συνήθειες Όταν το άγχος σε καταβάλλει, το να σκεφτείς μεγάλες αλλαγές μπορεί να μοιάζει δύσκολο ή ακατόρθωτο. Η Douglas εξηγεί ότι η λύση για τη διαχείριση του άγχους είναι η συνέπεια, όχι η ένταση. Δεν χρειάζεται να αλλάξεις όλη σου τη ζωή μέσα σε μια μέρα. Αρκούν λίγα λεπτά stretching το πρωί ή να βάζεις το κινητό σου σε "μην ενοχλείτε" μετά τις 9 το βράδυ. Οι μικρές αλλαγές συγκεντρώνονται και τελικά δημιουργούν...