iStock Τα αυγά είναι ένα από τα πιο θρεπτικά τρόφιμα που μπορείς να καταναλώσεις, καθώς προσφέρουν μια πληθώρα από θρεπτικά συστατικά που είναι απαραίτητα για τον οργανισμό σου. Είναι μια εξαιρετική πηγή βιταμινών, μετάλλων, και αντιοξειδωτικών, ενώ η πρωτείνη που περιέχουν είναι υψηλής ποιότητας, καθώς περιλαμβάνει όλα τα απαραίτητα αμινοξέα που χρειάζεται το σώμα μας για να λειτουργεί σωστά. Τα αυγά αποτελούν μια εξαιρετική πηγή πρωτείνης, η οποία είναι αναγκαία για τη μυϊκή ανάπτυξη, την επισκευή των ιστών και τη σωστή λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος. Ωστόσο, για να καλύψεις τις καθημερινές ανάγκες σε πρωτείνη, δεν αρκεί να καταναλώνεις μόνο δύο αυγά, όπως συχνά κάνει ο μέσος άνθρωπος, όπως αναφέρει και η διατροφολόγος Αναστασία Δουβαρτζίδου (@nutrition_sphere). Η ποσότητα πρωτείνης που περιέχεται σε δύο αυγά μπορεί να είναι μικρή για να καλύψει τις ανάγκες ενός ενήλικα με ενεργό τρόπο ζωής, ο οποίος απαιτεί περισσότερη...