Ο ύπνος μας μπορεί να διαταραχθεί για πολλούς λόγους κατά τη διάρκεια της νύχτας. Τώρα μάλιστα που η ζέστη βρίσκεται στα κόκκινα, πολλοί αντιμετωπίζουμε δυσκολία στο να κάνουμε ένα καλό και ξεκούραστο ύπνο. Υπάρχουν ωστόσο ορισμένα tips που μπορούν να μας βοηθήσουν να ξανακοιμηθούμε, εύκολα και γρήγορα.1.Αντιμετωπίστε τους ενοχλητικούς ήχους Αν κάποιος ενοχλητικός θόρυβος έξω από τα παράθυρά σας ξυπνήσει, προσπαθήστε να το κλείσετε τις μπαλκονόπορτες για να τον μπλοκάρετε. Για να καλύψετε τους ήχους ακόμα περισσότερο, μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε: να χρησιμοποιήσετε ωτοασπίδεςνα ανάψετε έναν ανεμιστήρα ή κλιματιστικόνα ακούσετε λευκούς θορύβους. Μια ανασκόπηση έρευνας βρήκε μάλιστα ότι ο λευκός θόρυβος μπορεί να βελτιώσει τον ύπνο μας. Άλλες μελέτες έχουν δείξει επίσης ότι ο λευκός θόρυβος μπορεί να αυξήσει την απόδοσή στη δουλειά και να βοηθήσει με τα συμπτώματα της ΔΕΠΥ.2.Απομακρυνθείτε από το κρεβάτι Αν δεν καταφέρνετε να...