Μάλλον, δεν αρκούν 21 μέρες... Το να σταματήσεις μια κακή συνήθεια απαιτεί θέληση, στρατηγική και βαθύτερη κατανόηση του πώς δημιουργούνται γενικά οι συνήθειες. Τι είναι αυτό που κάνει τόσο δύσκολο το να αλλάξουν, ανεξάρτητα από το πόσο κίνητρο έχουμε; Οι συνήθειες είναι αυτόματες συμπεριφορές, όχι καλά μελετημένες αποφάσεις. Μόλις ριζώσουν στον εγκέφαλό μας, δεν αποτελούν συνειδητή επιλογή. Υπάρχουν επειδή λειτουργούν σαν συντόμευση για το μυαλό μας, το οποίο είναι εξελικτικά σχεδιασμένο να βρίσκει σύντομους δρόμους για τα πάντα, ώστε να εξοικονομεί ενέργεια και να εστιάζει στα σημαντικά. Μόλις ο εγκέφαλός μας παρατηρήσει ότι εκτελούμε μια συγκεκριμένη συμπεριφορά ξανά και ξανά, δημιουργείται μια συνήθεια που επιτρέπει στο μυαλό να μπει στον αυτόματο πιλότο, ενώ το σώμα παίρνει τα ηνία. Έτσι, όταν κανείς κάνει πράξη την πρωινή του ρουτίνα, πηγαίνει στη δουλειά ή σκρολάρει στο Instagram πριν τον ύπνο, πιθανότατα δεν σκέφτεται πολύ.