iStock Έκανες το μεγάλο ταξίδι. Άλλαξες ήπειρο, ζώνη ώρας, ρυθμό ζωής. Έζησες την εμπειρία, αλλά τώρα επιστρέφεις και νιώθεις... αλλού. Δεν είσαι ούτε εντελώς ξύπνια, ούτε τελείως κουρασμένη. Ξυπνάς στις 3 το πρωί και δεν μπορείς να κοιμηθείς, ή σε παίρνει ο ύπνος το απόγευμα χωρίς να το καταλάβεις. Καλωσόρισες στο jet lag. Το jet lag δεν είναι υπερβολή. Είναι πραγματικότητα. Πρόκειται για τη φυσιολογική απορρύθμιση του εσωτερικού σου ρολογιού -του κιρκάδιου ρυθμού σου- όταν ταξιδεύεις γρήγορα ανάμεσα σε ζώνες ώρας. Ο εγκέφαλός σου νομίζει πως είναι βράδυ ενώ είναι μεσημέρι. Οι ορμόνες του ύπνου και της εγρήγορσης μπερδεύονται. Και εσύ... απλά δεν λειτουργείς φυσιολογικά. Δεν έχει σημασία αν ήσουν σε επαγγελματικό ταξίδι, διακοπές ή γυρνάς σπίτι σου. Το σώμα σου δεν γνωρίζει πού είναι η "κανονικότητα" του. Και δυστυχώς, η προσαρμογή δεν είναι στιγμιαία. Μπορεί να διαρκέσει από 1 μέχρι και 7 ημέρες, ανάλογα με την κατεύθυνση του...