iStock Το ιδανικό πρωινό ξύπνημα δεν είναι απλώς θέμα συνήθειας, αλλά και... επιστήμης. Σύμφωνα με τη χρονοβιολογία -τον τομέα που μελετά πώς ο χρόνος επηρεάζει τον οργανισμό- η ώρα που ξυπνάς κάθε πρωί παίζει σημαντικό ρόλο στο πώς νιώθεις μέσα στη μέρα. Μπορεί να πιστεύεις ότι σημασία έχει μόνο να κοιμάσαι "αρκετά". Όμως οι ειδικοί υποστηρίζουν πως δεν είναι μόνο η διάρκεια του ύπνου που μετρά, αλλά και το πότε ξεκινά και τελειώνει. Τι αναφέρει η έρευνα Όπως αναφέρει μελέτη που δημοσιεύτηκε στο επιστημονικό περιοδικό Chronobiology International, η προσαρμογή του κύκλου ύπνου-αφύπνισης με βάση το φως της ημέρας μπορεί να ενισχύσει αισθητά την ευεξία μας. Συγκεκριμένα, "το ξύπνημα την αυγή βοηθά στην παραγωγή ενδορφινών, των ορμονών της ευτυχίας", σύμφωνα με άρθρο του terra.com.br. Δεν είναι τυχαίο ότι στην Ιαπωνία -μια χώρα γνωστή για τη συνέπεια και τη ρουτίνα της- οι περισσότεροι ξυπνούν από τις 7 π.μ. τον χειμώνα και από τις 6...