istock Αν κάθε βράδυ νιώθεις το πρόσωπό σου "βαρύ" και το σώμα σου κουρασμένο από το στρες της ημέρας, υπάρχει ένα γρήγορο trick που μπορεί να κάνει πραγματική διαφορά. Δεν χρειάζεται προϊόντα ή εξοπλισμό - μόνο ένα λεπτό από τον χρόνο σου.Διαβάστε Επίσης Εσύ το ήξερες ότι -εκτός από την προπόνηση- χρειαζόμαστε "rest day" και στο skincare; Το 1-λεπτο ritual χαλάρωσης Ξάπλωσε, κλείσε τα μάτια και πάρε μερικές βαθιές, αργές αναπνοές. Δοκίμασε τη μέθοδο 4-7-8 που λατρεύουν οι ειδικοί του ύπνου: Εισπνοή για 4 δευτερόλεπταΚράτημα για 7Εκπνοή αργά για 8 Επανάλαβέ το για περίπου ένα λεπτό. Αυτή η τεχνική χαμηλώνει τους καρδιακούς παλμούς, μειώνει την ένταση των μυών και "ξεκλειδώνει" το σαγόνι και τους ώμους.Mini self-massage για αποφόρτιση Αν θες να πας το ritual ένα βήμα παραπέρα, κάνε ελαφριές πιέσεις στους κροτάφους και στο σαγόνι, με τα δάχτυλα ή με τις παλάμες. Αυτή η μικρή κίνηση βοηθά την κυκλοφορία του αίματος και προετοιμάζει το...