iStock Εάν είσαι από τους ανθρώπους που δεν αγαπούν τόσο το γυμναστήριο, αλλά θέλεις να ασκείσαι στην καθημερινότητά σου, τότε μπορείς να ξεκινήσεις με μερικά workouts που έχουν γίνει viral στο διαδίκτυο. Αν και δεν είναι όλα το ίδιο αποτελεσματικά, αξίζει να δώσεις μια ευκαιρία σε ορισμένα που ξεχωρίζουν με καλές κριτικές και θετικά σχόλια. Συγκεκριμένα, σου έχω 5 από τις πιο δημοφιλείς μεθόδους γυμναστικής, όπως αναφέρονται δοκιμασμένες με τα αποτελέσματά τους σε σχετικό άρθρο στο EatThis,NotThat από τον προπονητή Jarrod Nobbe, τις οποίες μπορείς να δοκιμάσεις και εσύ στο σπίτι, στο πάρκο ή οπουδήποτε έχεις λίγο χώρο και χρόνο. Δες πώς λειτουργεί η καθεμία και ποια ταιριάζει καλύτερα στο σώμα, στον στόχο και στον ρυθμό σου. 1. Η μέθοδος 10-20-30 Τι είναι: Διαλειμματική προπόνηση υψηλής έντασης (HIIT) που στοχεύει στη βελτίωση της καρδιοαναπνευστικής ικανότητας και της ταχύτητας. Πώς λειτουργεί:30 δευτερόλεπτα σε χαμηλή ένταση (30%...