iStock Κουράστηκες με τα υπερβολικά αυστηρά προγράμματα και τις γρήγορες λύσεις που τελικά δεν έχουν αποτέλεσμα; Τότε ήρθε η ώρα να μάθεις τα μυστικά για μόνιμη καύση λίπους, με φυσικό και υγιεινό τρόπο. Η Ραχέλ Ατάρντ, κορυφαία personal trainer, μοιράζεται στην DailyMail τις 5 βασικές αρχές που τη βοήθησαν να βοηθήσει εκατοντάδες γυναίκες να αποκτήσουν το σώμα που πάντα ήθελαν, χωρίς εξαντλητικά προγράμματα ή άδικες στερήσεις. Να πώς θα πετύχεις τον στόχο σου με συνέπεια και ισορροπία. 10 ασκήσεις για ολική καύση λίπους σε 15 λεπτά 1. Δημιουργία θερμιδικού ελλείμματος... αλλά με μέτρο Η Ραχέλ τονίζει ότι η βάση για την καύση λίπους είναι το θερμιδικό έλλειμμα, δηλαδή να καταναλώνεις λιγότερες θερμίδες από όσες καίει το σώμα σου. Αυτό όμως δεν σημαίνει να περάσεις σε αυστηρές δίαιτες ή δραστική μείωση της τροφής. Ο στόχος είναι να μειώσεις την ημερήσια κατανάλωση θερμίδων κατά 200-500 θερμίδες από την ποσότητα που χρειάζεται το σώμα...