Μικρές δόσεις άσκησης - όπως το περπάτημα, η ποδηλασία ή σύντομες προπονήσεις με το βάρος του σώματος - μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση του στρες, στη βελτίωση του ύπνου και στη διατήρηση της φυσικής σας κατάστασης, ενώ ταυτόχρονα σας δίνουν την ευκαιρία να εξερευνήσετε το νέο περιβάλλον. Την επόμενη φορά που θα ψάξετε χρόνο για προπόνηση κατά τη διάρκεια των διακοπών, είναι καλό να ξέρετε πως ακόμη και οι "ειδικοί" επιτρέπουν μερικά διαλειμματάκια. Ο Σέντρικ Μπράιαντ, πρόεδρος και διευθύνων σύμβουλος του American Council on Exercise, λέει ότι πρέπει να δίνετε προτεραιότητα στην ισορροπία και στην ευεξία σας όταν αποφασίζετε αν - και πόσο - θα γυμναστείτε στις διακοπές. "Το κλειδί είναι να ακούτε το σώμα και το μυαλό σας και να κάνετε αυτό που σας φαίνεται σωστό", λέει. Παρόλα αυτά, το να βρείτε λίγη ώρα για κίνηση έχει ξεκάθαρα οφέλη: Η σωματική δραστηριότητα βοηθά στη μείωση του στρες και στη μείωση της κορτιζόλης, κάτι που μπορεί...