Το να βρούμε χρόνο για άσκηση ανάμεσα σε δουλειά, οικογένεια, κοινωνικές υποχρεώσεις και καθημερινές ευθύνες μπορεί να μοιάζει σχεδόν αδύνατο. Αλλά η αλήθεια είναι ότι δεν χρειάζονται ώρες στο γυμναστήριο για να παραμείνουμε υγιείς. Χρειάζεται στρατηγική. Το να κάνουμε τη φυσική δραστηριότητα προτεραιότητα, ακόμα και σε μικρές δόσεις, μπορεί να αυξήσει την ενέργειά μας, να βελτιώσει τη διάθεσή μας και να μας βοηθήσει να αποδίδουμε καλύτερα σε όλους τους τομείς της ζωής μας. Αξίζει λοιπόν να εντάξουμε την άσκηση στο φορτωμένο μας πρόγραμμα χωρίς παράλληλα να μένουμε με την αίσθηση πως θυσιάζουμε πολλά. Αντιμετωπίστε την άσκηση ως "μη διαπραγματεύσιμη" Σκεφτείτε την άσκηση όπως το βούρτσισμα των δοντιών ή μια επαγγελματική συνάντηση. Έχετε περισσότερες πιθανότητες να την αρχίσετε και να την συνεχίσετε όταν γίνεται προτεραιότητα και όχι κάτι που αφήνετε για αργότερα. Καταγράψτε την προπόνησή σας όπως τα ραντεβού στο ημερολόγιό σας. Μια...