Newsroom | email: [email protected] Ένα σωστά στοχευμένο βραδινό σνακ, βοηθά στη ρύθμιση των επιπέδων σακχάρου. Πώς αλλάζουν τα επίπεδα σακχάρου στη διάρκεια της νύχτας Υπάρχουν δύο βασικοί μηχανισμοί: Φαινόμενο της αυγής: Μεταξύ 3:00 και 8:00 π.μ., το σάκχαρο αυξάνεται φυσικά για να σας ξυπνήσει.Φαινόμενο Somogyi: Το σάκχαρο πέφτει υπερβολικά μεταξύ 2:00 και 3:00 π.μ., και το σώμα αντιδρά απελευθερώνοντας ορμόνες που το αυξάνουν απότομα. Ένα σνακ πριν τον ύπνο μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο νυχτερινής υπογλυκαιμίας, σταθεροποιώντας τα επίπεδα σακχάρου. Τι να φάτε πριν τον ύπνο Η επιλογή του κατάλληλου σνακ εξαρτάται από τους στόχους βάρους και πώς αντιδρά ο οργανισμός στη γλυκόζη μέσα στη νύχτα. Η συνεργασία με έναν διαιτολόγο μπορεί να βοηθήσει στο σχεδιασμό του κατάλληλου πλάνου. Σύμφωνα με ειδικούς στο Medical News Today, τα καλύτερα σνακ για το βράδυ περιέχουν:υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτείνηυγιεινά λιπαράπεριορισμένους...