Η γυμναστική μπορεί να είναι το τελευταίο πράγμα που έχετε στο μυαλό σας όταν σας πιάνει ημικρανία. Ωστόσο, η τακτική άσκηση όταν αισθάνεστε καλά μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε τη διάρκεια, τη σοβαρότητα και τη συχνότητα των κρίσεων. Μερικά είδη που θα μπορούσατε να δοκιμάσετε, περιλαμβάνουν:1. Αερόβια γυμναστική Η αερόβια άσκηση περιλαμβάνει την ενεργοποίηση μεγάλων μυϊκών ομάδων στα χέρια και τα πόδια και την αύξηση του καρδιακού ρυθμού και της αναπνοής. Σύμφωνα με έρευνα, μπορεί να είναι ωφέλιμη για τα άτομα με ημικρανίες, καθώς μειώνει τη φλεγμονή που συχνά συμβάλλει στην ημικρανία. Υπάρχουν πολλοί τύποι αερόβιας άσκησης, πράγμα που σημαίνει ότι είναι πιθανό να βρείτε κάποιον που είναι αρκετά ευχάριστος ώστε να γίνει η νέα σας συνήθεια. Παραδείγματα αερόβιας άσκησης περιλαμβάνουν:Γρήγορο περπάτημαΠοδηλασίαΧορόςΒαριές οικιακές εργασίες ή κηπουρικήΠοδόσφαιροΚολύμβησηΤένις Συστηματική ανασκόπηση (ανάλυση πολλαπλών μελετών), που...