Ο καλός και ποιοτικός ύπνος αποτελεί βασική προϋπόθεση για τη σωματική και ψυχική μας ευεξία. Ωστόσο, για πολλούς ανθρώπους, ο βαθύς και αναζωογονητικός ύπνος μοιάζει με όνειρο μακρινό. Σύμφωνα με την Αμερικανική Ακαδημία Ιατρικής Ύπνου, περίπου το 12% των Αμερικανών πάσχουν από χρόνια αϋπνία - ένα πρόβλημα που αγγίζει όλο και περισσότερους ανθρώπους παγκοσμίως. Η επιστήμη δείχνει πως ίσως η πιο φυσική και αποτελεσματική μέθοδος για βελτίωση του ύπνου είναι η άσκηση. Ποια άσκηση, όμως, πραγματικά βοηθάει στον ύπνο και πώς πρέπει να την κάνουμε; Μια πρόσφατη μελέτη δίνει τις απαντήσεις.Υψηλής έντασης γιόγκα: Το "μυστικό" για καλύτερο ύπνο Μια μετα-ανάλυση που δημοσιεύτηκε πρόσφατα στο περιοδικό Sleep and Biological Rhythms ανέλυσε δεδομένα από 30 μελέτες σε 13 χώρες και πάνω από 2.000 συμμετέχοντες. Τα αποτελέσματα ήταν ξεκάθαρα: η υψηλής έντασης γιόγκα είναι η πιο αποτελεσματική μορφή άσκησης για τη βελτίωση της ποιότητας του ύπνου...