Η γιόγκα, το τάι τσι, το τζόγκινγκ και ακόμη και ένας απλός περίπατος μπορεί να είναι οι πιο αποτελεσματικές μορφές άσκησης για την καταπολέμηση της αϋπνίας, σύμφωνα με μια νέα μελέτη. Οι ερευνητές υποστηρίζουν αυτές τις δραστηριότητες, επισημαίνοντας την καταλληλότητά τους για σύσταση σε ασθενείς λόγω του χαμηλού κόστους και των ελάχιστων παρενεργειών τους, αναφέρει ο Independent. Η αϋπνία, που χαρακτηρίζεται από επίμονη δυσκολία στη βύθιση σε ύπνο ή συχνά ξυπνήματα κατά τη διάρκεια της νύχτας, μπορεί να επηρεάσει σημαντικά την καθημερινή ζωή, οδηγώντας σε προβλήματα συγκέντρωσης, κόπωση και ευερεθιστότητα. Για να διαπιστώσουν την αποτελεσματικότητα διαφόρων σωματικών δραστηριοτήτων στην ποιότητα του ύπνου και την αϋπνία, ερευνητές στην Κίνα πραγματοποίησαν μια ολοκληρωμένη ανάλυση 22 δοκιμών. Η ανασκόπηση περιλάμβανε 1.348 ασθενείς και αξιολόγησε 13 διαφορετικά μέτρα που αποσκοπούσαν στη βελτίωση του ύπνου, συμπεριλαμβανομένων επτά...