Πώς βοηθάει την πίεσή σας το περπάτημα; Έχετε νιώσει ποτέ εκείνο το διακριτικό χτύπημα ή βουητό από το smartwatch σας που σας υπενθυμίζει ότι δεν έχετε φτάσει ακόμη τα 10.000 βήματα; Ο συγκεκριμένος αριθμός είναι αυτός που υποτίθεται πρέπει να πιάσει κάποιος . Όμως, τι πραγματικά συμβαίνει στην αρτηριακή σας πίεση όταν καταφέρνετε να τον πετύχετε; Η καρδιά δυναμώνει - και η πίεση πέφτει Το περπάτημα είναι μια από τις πιο ήπιες αλλά αποτελεσματικές μορφές αερόβιας άσκησης. Όπως εξηγεί ο καρδιολόγος Dr. Ryan K. Kaple, "το περπάτημα ενδυναμώνει την καρδιά, βοηθώντας τη να αντλεί περισσότερο αίμα με λιγότερη προσπάθεια". Όταν η καρδιά δουλεύει πιο αποδοτικά, μειώνεται η δύναμη που ασκείται στα τοιχώματα των αρτηριών, με αποτέλεσμα τη μείωση της αρτηριακής πίεσης. Η βελτίωση της καρδιακής λειτουργίας έχει αλυσιδωτά οφέλη: καλύτερη κυκλοφορία, σταθερότερη ροή αίματος προς τους μύες και τα όργανα και συνολικά πιο ομαλή λειτουργία του...