Στα 79 του χρόνια, ένας πρώην πρωταθλητής στην άρση βαρών μοιράζεται τη σύντομη πρωινή του ρουτίνα, που αποτελεί το μυστικό για ενδυνάμωση και... μακροζωία Άκουσε το άρθρο loading audio 00.00/ Newsbomb18 Νοεμβρίου 2025 · 08:25 ΚΟΣΜΟΣ 3' ΣΧΟΛΙΑΣΕ URL COPIED Στα 79 του χρόνια, ο Τομ Ράουσχερ ακολουθεί μία πρωινή ρουτίνα που θα δυσκόλευε ανθρώπους που έχουν ακόμη και τα... μισά του χρόνια. Πριν καν φύγει από το σπίτι, ο αθλητής με πολυετή παρουσία σε αγώνες και διακρίσεις ολοκληρώνει την ακόλουθη σειρά ασκήσεων, ως εξής:50 επαναλήψεις "άσκησης σε σχήμα V".30 push-ups.30 καθίσματα.Ακόμη 50 επαναλήψεις "άσκησης σε σχήμα V".Δύο λεπτά "σανίδα".Άλλες 50 επαναλήψεις "άσκησης σε σχήμα V". Τού παίρνει περίπου 12 με 15 λεπτά όταν τις κάνει συνεχόμενα ή έως 25 λεπτά αν κάνει παύσεις για να τσεκάρει τις ειδήσεις ανάμεσα στα σετ. Ο Ράουσχερ έχει πολλές πιστοποιήσεις στη φυσική κατάσταση και τη διατροφή και διδάσκει αρκετά μαθήματα γυμναστικής την...