Ο μέσος άνθρωπος ξυπνά γύρω στις τέσσερις φορές κάθε νύχτα, σύμφωνα με ορισμένες εκτιμήσεις. Τις περισσότερες φορές, αποκοιμιέται γρήγορα ξανά χωρίς πρόβλημα. Καθώς όμως μεγαλώνουμε, ο αριθμός των αφυπνίσεων μπορεί να αυξηθεί. "Τα ηλικιωμένα άτομα δαπανούν περισσότερο χρόνο στα αρχικά στάδια του ύπνου, που είναι πιο ελαφρύς, και λιγότερο χρόνο -μόνο μία έως δύο ώρες τη νύχτα- στα μεταγενέστερα στάδια βαθύτερου ύπνου", δηλώνει ο δρ Charles Czeisler, επικεφαλής του Τμήματος Διαταραχών του Ύπνου και Κιρκαδικών Διαταραχών στο συνεργαζόμενο με το Χάρβαρντ Brigham and Women's Hospital. "Αυτό το μοτίβο ύπνου τούς καθιστά πιο ευαίσθητους στα ερεθίσματα που τους ξυπνούν". Απότομες αφυπνίσεις Αν και δεν μπορείτε να αλλάξετε τον χρόνο που διαρκεί ο βαθύς ύπνος σας, μπορείτε να διαχειριστείτε τους παράγοντες που ενδέχεται να σας ξυπνούν. Ας δούμε ποιοι είναι οι συχνότεροι από αυτούς. Θόρυβοι. Αν είστε ευαίσθητοι στους θορύβους, φοράτε ωτοασπίδες...