Δεν χρειάζεστε εξοπλισμό, δεν χρειάζεται συνδρομή σε γυμναστήριο. Αρκούν 10.000 βήματα την ημέρα για να δείτε την ενέργεια, τη διάθεση και την υγεία σας να αλλάζουν σταδιακά προς το καλύτερο. Τα 10.000 βήματα την ημέρα αποτελούν έναν δημοφιλή στόχο για τη βελτίωση της υγείας και της φυσικής κατάστασης, αν και δεν πρόκειται για μια επιστημονικά "μαγική" τιμή. Ιστορικά, η προέλευση αυτού του αριθμού προέρχεται από μια ιαπωνική καμπάνια marketing τη δεκαετία του '60, αλλά έκτοτε πολλές έρευνες έχουν δείξει ότι η αύξηση της ημερήσιας δραστηριότητας σε αυτό το επίπεδο μπορεί να προσφέρει σημαντικά οφέλη. Μεταξύ αυτών είναι η βελτίωση της καρδιοαναπνευστικής λειτουργίας, η ρύθμιση του σακχάρου, η μείωση του κινδύνου για χρόνια νοσήματα - όπως ο διαβήτης και τα καρδιαγγειακά - η ενίσχυση της διάθεσης και η υποστήριξη του μεταβολισμού. Για τον μέσο άνθρωπο, τα 10.000 βήματα αντιστοιχούν σε περίπου 7-8 χιλιόμετρα και απαιτούν περίπου 1,5 ώρα...