istock Αν έχεις αποφασίσει να βάλεις τη γυμναστική στη ζωή σου - μπράβο σου! Το να φροντίζεις το σώμα σου είναι μία από τις μεγαλύτερες αποδείξεις αγάπης προς τον εαυτό σου. Όμως, όσο σημαντική είναι η ίδια η προπόνηση, άλλο τόσο σημαντικά είναι και τα πριν. Ναι, αυτά που κάνεις πριν πατήσεις το πόδι σου στο γυμναστήριο μπορούν να απογειώσουν ή να καταστρέψουν το αποτέλεσμα. Αν νιώθεις ότι δεν έχεις την ενέργεια που θα ήθελες ή η προπόνησή σου δεν αποδίδει, ίσως το πρόβλημα να είναι σε όσα κάνεις λίγο πριν ξεκινήσεις, όπως αναφέρει και ο γυμναστής Βασίλης Ραδίσης (@vasilisradisis). Μήπως αναγνωρίζεις τον εαυτό σου σε κάποιο από τα παρακάτω; Τα 10 πράγματα που σαμποτάρουν την προπόνησή σου1. Προπόνηση με άδειο στομάχι Αν πηγαίνεις στο γυμναστήριο νηστική, περιμένεις το σώμα σου να αποδώσει... με αναθυμιάσεις. Ένα μικρό σνακ (π.χ. μπανάνα, γιαούρτι, λίγοι ξηροί καρποί) μπορεί να κάνει τεράστια διαφορά στην ενέργεια και την αντοχή σου.2.