iStock Από τον Δρ. Χαράλαμπο Σπυρόπουλο, MD, PhD, FACS, Xειρουργό Διευθυντή Γ' Χειρουργικής Κλινικής Metropolitan General (esurgery.gr). Η στροφή προς τη γυμναστική, ακόμη και μετά την ηλικία των 40 είναι μια εξαιρετική επιλογή για την υγεία και την ποιότητα ζωής. Ωστόσο, είναι σαφές πως το σώμα αλλάζει με την πάροδο του χρόνου, κάτι που σημαίνει πως απαιτείται μια διαφορετική προσέγγιση στην άσκηση, ώστε να αποφευχθούν τραυματισμοί και δυσάρεστες εμπειρίες.1. Μυϊκή ενδυνάμωση και αποκατάσταση Μετά τα 40, η μυϊκή μάζα αρχίζει να μειώνεται φυσιολογικά. Η απώλεια αυτή καθιστά σημαντικό το να ενταχθούν ασκήσεις ενδυνάμωσης στο πρόγραμμα εκγύμνασης, αλλά με μέτρο και σωστή τεχνική. Δεν χρειάζεται υπερβολική φόρτιση - τα ελαφρά βάρη και οι ελεγχόμενες επαναλήψεις είναι συχνά μια πιο αποτελεσματική και ασφαλής στρατηγική.2. Αρθρώσεις και κινητικότητα Οι αρθρώσεις γίνονται πιο επιρρεπείς σε φλεγμονές και εκφυλιστικές αλλοιώσεις, όπως η...