Δύο δημοφιλείς προσεγγίσεις για την απώλεια λίπους είναι η "καθαρή" διατροφή και η "ευέλικτη" δίαιτα. Η "καθαρή" διατροφή συνήθως ορίζεται ως η κατανάλωση ολόκληρων, ελάχιστα επεξεργασμένων τροφίμων. Δίνει έμφαση σε άπαχες πρωτείνες, λαχανικά, φρούτα, ολικής άλεσης δημητριακά και "καλά" λιπαρά, ενώ τονίζει την αποφυγή της ζάχαρης, των συντηρητικών και των πολύ επεξεργασμένων προϊόντων. Η "καθαρή" διατροφή μπορεί να: Βελτιώσει την πρόσληψη μικροθρεπτικών συστατικών λόγω της ενσωμάτωσης τροφίμων πλούσιων σε θρεπτικά στοιχεία.Μειώσει την κατανάλωση τεχνητών ουσιών και πιθανώς επιβλαβών προσθετικών.Προάγει το αίσθημα κορεσμού, το οποίο μπορεί να οδηγήσει σε μείωση της συνολικής πρόσληψης θερμίδων. Ορισμένες μελέτες υποστηρίζουν ότι οι δίαιτες πλούσιες σε ολόκληρα, φυσικά τρόφιμα σχετίζονται με καλύτερα αποτελέσματα υγείας. Χαρακτηριστικά, παλαιότερη έρευνα διαπίστωσε ότι οι συμμετέχοντες που κατανάλωναν υπερ-επεξεργασμένα τρόφιμα είχαν...