iStock Η καθηγήτρια Patricia Yarnoz Esquiroz από το Universidad de Navarra εξηγεί στο The Conversation γιατί η διατροφή είναι το "κλειδί" για την πρόληψη των μυϊκών τραυματισμών όταν ξεκινάς άσκηση μετά τα 50. Σύμφωνα με την ίδια, όλο και περισσότεροι άνθρωποι αυτής της ηλικίας επιλέγουν να εντάξουν τη φυσική δραστηριότητα στην καθημερινότητά τους (και πολύ καλά κάνουν). Η άσκηση δεν είναι μόνο πρόληψη για πολλές ασθένειες, αλλά και θεραπευτικό εργαλείο. Όμως, χρειάζεται ιδιαίτερη προσοχή αν δεν ήσουν σωματικά δραστήρια μέχρι τώρα ή αν αντιμετωπίζεις προβλήματα βάρους. 10 tips για γράμμωση στο σώμα: Πώς θα χάσεις λίπος + θα "χτίσεις" μύες Γιατί η διατροφή παίζει τόσο σημαντικό ρόλο; Η ηλικία φέρνει μαζί της φυσικές αλλαγές: απώλεια μυϊκής και οστικής μάζας, που αυξάνει τον κίνδυνο τραυματισμών. Ο κίνδυνος μεγαλώνει όταν ξεκινάς απότομα απαιτητικές προπονήσεις και αν η διατροφή σου δεν καλύπτει τις ανάγκες σου σε θρεπτικά συστατικά.Η...