Το κάλιο είναι ένα απαραίτητο θρεπτικό συστατικό για τον οργανισμό, που συμβάλλει στη ρύθμιση της ενυδάτωσης Το κάλιο είναι ένα απαραίτητο θρεπτικό συστατικό για τον οργανισμό, που συμβάλλει στη ρύθμιση της ενυδάτωσης, υποστηρίζει τις μυϊκές συσπάσεις και προστατεύει την υγεία της καρδιάς και των νεφρών. Επιπλέον, έρευνες δείχνουν ότι η επαρκής πρόσληψη καλίου μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της αρτηριακής πίεσης, μειώνοντας τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων και εγκεφαλικού επεισοδίου. Η συνιστώμενη ημερήσια πρόσληψη καλίου, σύμφωνα με ειδικούς Σύμφωνα με το UCLA Health (το δημόσιο σύστημα υγειονομικής περίθαλψης που συνδέεται με το Πανεπιστήμιο της Καλιφόρνια), η συνιστώμενη ημερήσια πρόσληψη καλίου είναι: Άνδρες (19+): 3.400 mg Γυναίκες (19+): 2.600 mg Έγκυες: 2.900 mg Θηλάζουσες: 2.800 mg 5 φρούτα με υψηλή περιεκτικότητα σε κάλιο, εκτός από τις μπανάνες Αν και οι μπανάνες αποτελούν την πιο γνωστή πηγή καλίου (με περιεκτικότητα 420 mg...