Το μαγνήσιο είναι απαραίτητο για την ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης, για την σωστή λειτουργία του νευρικού συστήματος, αλλά παίζει επίσης σημαντικό ρόλο στην υγεία των οστών και σε πολλές ακόμη λειτουργίες του οργανισμού. Αυτό σημαίνει ότι το χρειαζόμαστε τακτικά από τις τροφές που καταναλώνουμε. Ευτυχώς, μπορούμε να το βρούμε φυσικά σε πολλά φρούτα και λαχανικά, με αποτέλεσμα η έλλειψη να μην είναι συχνό φαινόμενο. Ποτέ όμως δεν είναι αργά για να βάλουμε ακόμα περισσότερα υγιή τρόφιμα στην καθημερινότητά μας και να της δώσουμε λίγη ακόμα ποικιλία.Αβοκάντο Το αβοκάντο είναι εξαιρετική πηγή μαγνησίου, με μία κούπα ψιλοκομμένο να προσφέρει περίπου το 10% των ημερήσιων αναγκών μας. Παράλληλα, περιέχει ωφέλιμα λιπαρά, φυτικές ίνες και άλλα σημαντικά θρεπτικά συστατικά.Σπανάκι Τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά, όπως το σπανάκι, είναι από τις καλύτερες πηγές μαγνησίου. Όταν το καταναλώνουμε μαγειρεμένο, μια μερίδα μπορεί να καλύψει μέχρι και το...