Ο ύπνος στην πρώτη γραμμή της μεταβολικής υγείας - Νέα δεδομένα για τον "σιωπηλό σύμμαχο" στην απώλεια βάρους Ο ύπνος, ένας παράγοντας που συχνά παραβλέπεται στον αγώνα για τη ρύθμιση του βάρους, επανέρχεται στο επίκεντρο της επιστημονικής έρευνας. Σύμφωνα με πρόσφατες μελέτες, η ποιότητα και η διάρκεια του βραδινού ύπνου παίζουν κρίσιμο ρόλο στην εύρυθμη λειτουργία του μεταβολισμού και στη διαχείριση του σωματικού λίπους. Έρευνα που δημοσιεύθηκε στο έγκριτο Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism καταδεικνύει πως η έλλειψη ύπνου οδηγεί σε ορμονικές ανισορροπίες: αυξημένα επίπεδα γκρελίνης (ορμόνη που προκαλεί πείνα) και μειωμένη παραγωγή λεπτίνης (ορμόνη κορεσμού) οδηγούν συχνά σε αυξημένη πρόσληψη θερμίδων και δυσκολία στην καύση λίπους. Παράλληλα, η ανεπαρκής ανάπαυση απορρυθμίζει τη δράση της ινσουλίνης, με αποτέλεσμα τη μείωση της ικανότητας του οργανισμού να μεταβολίζει σωστά τη γλυκόζη. Ουσιαστικά, όταν κοιμόμαστε...