Μάθετε ποιοι σπόροι προσφέρουν τα περισσότερα γραμμάρια πρωτείνης, ποια είναι τα επιπλέον οφέλη τους και πώς να τους προσθέσετε σε κάθε γεύμα. Είτε βρίσκονται μέσα σε σαλάτες, σπιτική γκρανόλα ή μείγματα ξηρών καρπών, οι σπόροι θεωρούνται μικροί διατροφικοί "θησαυροί" καθώς είναι άφθονοι σε φυτική πρωτείνη, προσφέροντας πληθώρα θρεπτικών συστατικών σε μικρή ποσότητα. "Οι σπόροι είναι εξαιρετική πηγή φυτικής πρωτείνης, καλών λιπαρών, φυτικών ινών και πολύτιμων μικροθρεπτικών στοιχείων", δηλώνει η Natalie Rizzo, διατροφολόγος μιλώντας στο Today.com. Παρότι δεν επαρκούν μόνοι τους για να καλύψουν τις ημερήσιες ανάγκες σε πρωτείνη -ειδικά αν στοχεύετε στα 20 με 40 γραμμάρια ανά γεύμα-, μπορούν να λειτουργήσουν ως θρεπτικά σνακ ή να προστεθούν ως ενισχυτικό σε σαλάτες, δημητριακά ή smoothies.Ποιοι είναι οι πιο πλούσιοι σε πρωτείνη σπόροι; 1. Κολοκυθόσπορος ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ Διαλύουμε τους 5 μεγαλύτερους μύθους για την πρωτείνηΥγεία...