Αν θες να διατηρήσεις ή να μειώσεις το βάρος σου, αυτές οι δύο συνήθειες στη διατροφή, θα σε κάνουν να δεις σημαντικά αποτελέσματα. Οι ερευνητές υπόσχονται ότι βρήκαν το μυστικό για να διατηρήσεις ένα υγιές βάρος ή ακόμα και να μειώσεις τα κιλά σου και αν θες να δεις διαφορά, δεν έχεις παρά να τους ακούσεις. Μια πενταετής μελέτη σε πάνω από 7.000 μεσήλικες συμμετέχοντες βρήκε ότι αυτοί που έμειναν περισσότερη ώρα νηστικοί τη νύχτα και ξεκινούσαν τη μέρα τους με ένα πρωινό σχετικά νωρίς γενικά είχαν χαμηλότερο ΔΜΣ (Δείκτη Μάζας Σώματος). 30% απώλεια βάρους σε μια εβδομάδα; Ο μεταβολικός "διακόπτης" που μόλις ανακάλυψαν οι επιστήμονεςΗ σημασία της ώρας που τρως Το να κρατήσεις το βάρος σου υπό έλεγχο δεν αφορά μόνο το τι τρως, αλλά μπορεί επίσης να εξαρτάται από το πότε τρως. Μια μελέτη έδειξε ότι δύο καθημερινές συνήθειες συνδέονται με ένα πιο υγιές βάρος σώματος με τον καιρό: το να τρως νωρίς τόσο πρωινό όσο και βραδινό. Αυτά τα...