Όλο και περισσότεροι άνθρωποι άνω των 50 ετών ξεκινούν να ασκούνται. Οι ειδικοί υπογραμμίζουν με κάθε ευκαιρία τα οφέλη της άσκησης, η οποία αποτελεί το κλειδί για την πρόληψη ασθενειών, αλλά συστήνεται και στο πλαίσιο θεραπείας. Το να ξεκινήσει όμως κάποιος τη σωματική άσκηση σε αυτό το στάδιο της ζωής, απαιτεί προσοχή. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για όσους δεν ήταν σωματικά δραστήριοι στο παρελθόν και για τους υπέρβαρους και τους παχύσαρκους. Έχει αποδειχθεί ότι το να ξεκινήσει κάποιος ένα απαιτητικό πρόγραμμα άσκησης, μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρούς μυοσκελετικούς τραυματισμούς, ειδικά εάν συνδυάζεται με ανεπαρκή διατροφή. Ο κίνδυνος είναι ακόμη μεγαλύτερος μετά την ηλικία των 50 ετών, καθώς η απώλεια μυϊκής και οστικής μάζας είναι πιο έντονη λόγω των φυσικών διαδικασιών γήρανσης. Πριν ξεκινήσετε οποιοδήποτε νέο πρόγραμμα άσκησης, είναι καλό να αξιολογήσετε την ανάγκη πιθανής λήψης συμπληρωμάτων. Η πρωτείνη είναι το κλειδί Εκτός από τα...