Ειδικός παρουσιάζει τον ιδανικό συνδυασμό για την απώλεια των περιττών κιλών Άκουσε το άρθρο loading audio 00.00/ Newsbomb3 Ιουνίου 2025 · 19:54 Πηγή: Unsplash ΥΓΕΙΑ 5' 0 σχόλια URL COPIED 6 SHARES Το καλοκαίρι πλησιάζει και ήδη σκέφτεστε πώς θα χάσετε τα περιττά κιλά και πώς θα πετύχετε σωματική ενδυνάμωση με απλούς τρόπους. Η 57χρονη Τζόαν Έρσταντ μοιράστηκε στο "Business Insider" τα μυστικά διατροφής της, από τη διαιτολόγο Κάρα Μοκλέρ, η οποία προτείνει τρεις βασικούς τρόπους για την απώλεια βάρους και την σωματική ενδυνάμωση:Περπατήσετε περισσότεροΝα σηκώνετε βάρηΝα παρακολουθείτε το μέγεθος των μερίδων "Είμαι αρκετά καθιστική, με δουλειά γραφείου, αλλά γυμνάζομαι για μία ώρα δύο με τρεις φορές την εβδομάδα (HIIT και Pilates), και μου αρέσει να περπατάω, αλλά δεν βγαίνω συχνά, καθώς εργάζομαι 10 ώρες την ημέρα", δήλωσε η Έρσταντ. Η 57χρονη πρόσθεσε ότι προσπαθεί να τρώει υγιεινά το 90% του χρόνου και συνήθως κοιμάται επτά ώρες τη...