Κι όμως, υπάρχει ένας τύπος "θορύβου" που μπορεί να βελτιώσει σημαντικά τον ύπνο μας, ειδικά αν παλεύουμε με την αϋπνία. Αν κι εσείς ανήκετε σε εκείνους που ξυπνούν μέσα στη νύχτα και δυσκολεύονται να ξανακοιμηθούν, μερικές απλές αλλά αποτελεσματικές τεχνικές μπορούν να σας βοηθήσουν να απολαύσετε έναν πιο βαθύ και ποιοτικό ύπνο. Μεταξύ αυτών είναι το λεγόμενο "κλείδωμα ώρας" (clock-blocking), δηλαδή το να σηκωνόμαστε από το κρεβάτι όταν δεν μπορούμε να ξανακοιμηθούμε και να κάνουμε για παράδειγμα έναν πρωινό περίπατο που μπορεί να μας αναζωογονήσει. Ίσως έχετε ακούσει για τους "λευκούς θορύβους", οι οποίοι αποτελούν συνεχείς ήχους που περιέχουν όλες τις ακουστές συχνότητες σε ίση ένταση. Μπορείτε να τους φανταστείτε σαν ένα είδος σταθερού "θορύβου" που καλύπτει και "καμουφλάρει" άλλους θορύβους στο περιβάλλον, βοηθώντας έτσι στην καλύτερη συγκέντρωση ή στον ύπνο. Παραδείγματα λευκού ήχου είναι ο ήχος ενός ανεμιστήρα, της βροχής ή...