Μακάρι το μόνο που χρειαζόμασταν στις προπονήσεις μας να ήταν θέληση και μια καλή playlist. Τα πράγματα, δυστυχώς, δεν είναι τόσο απλά. Τι πραγματικά χρειαζόμαστε όταν αθλούμαστε; Πολλά, αλλά κατά βάση σωστή διατροφή. Σήμερα, κανείς δεν μπορεί να αμφισβητήσει ότι η διατροφή αποτελεί θεμέλιο για την αθλητική απόδοση και τη σωστή αποκατάσταση μετά την άσκηση. Οι ειδικοί συμφωνούν: τα θρεπτικά συστατικά (ή η έλλειψη τους) αποτελούν καθοριστικό παράγοντα, είτε μιλάμε για επαγγελματίες αθλητές είτε για... δραστήριους ερασιτέχνες. Ας μάθουμε περισσότερα.1. Μικροθρεπτικά συστατικά: Βιταμίνες και ιχνοστοιχεία Αν και χρειάζονται σε μικρές ποσότητες, οι βιταμίνες και τα μέταλλα είναι απαραίτητα για την παραγωγή ενέργειας αλλά και την αποκατάσταση.Μαγνήσιο, ψευδάργυρος, κάλιο: Τα συγκεκριμένα θρεπτικά συστατικά παίζουν σημαντικό ρόλο στη μυϊκή λειτουργία και στη ρύθμιση των υγρών. Συμπληρώματα διατροφής όπως το μαγνήσιο για αθλητές διατηρούν τα...