istock Η πρωτείνη έχει τη φήμη ότι είναι το βασικό θρεπτικό συστατικό για να χτίζεις μυς, να καις λίπος και να ενισχύεις το ανοσοποιητικό σου. Αλλά πόση πρωτείνη χρειάζεσαι στην πραγματικότητα; Η γενική σύσταση για έναν μέσο ενήλικα είναι περίπου 0.8 γραμμάρια ανά κιλό σωματικού βάρους. Ωστόσο, αν θέλεις να χτίσεις μυϊκή μάζα, να χάσεις λίπος ή να επιταχύνεις τον...

Ποιο θρεπτικό συστατικό μπορεί να σας "οπλίσει" με περίσσεια μυϊκή αντοχή και πως πρέπει να κατανέμεται στη διατροφή σας; ΝΙΚΗ ΚΑΡΦΗ29/04/2025 09:04:16 Photo: Shutterstock Ένα στήθος κοτόπουλου, μια μπριζόλα ή ένα φιλέτο ψαριού, πλούσιες πηγές πρωτεϊνών, καταναλώνονται συνήθως το μεσημέρι ή το βράδυ. Σύμφωνα, όμως, με μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο The American...