Για να σε βοηθήσουμε να κοιμάσαι καλύτερα όταν το θερμόμετρο ανεβαίνει, συγκεντρώσαμε τις πιο αποτελεσματικές συμβουλές για έναν δροσερό και ξεκούραστο ύπνο. 1. Βάλε τα σεντόνια σου στην κατάψυξη Αν η ζέστη σου γίνεται ανυπόφορη, δοκίμασε να βάλεις τα σεντόνια και τις πιτζάμες σου στην κατάψυξη για περίπου μία ώρα πριν πέσεις στο κρεβάτι. Ένα παγωμένο κρεβάτι για λίγη ώρα μπορεί να προσφέρει ανακούφιση και να σε βοηθήσει να κοιμηθείς πιο γρήγορα. 2. Κλείσε παράθυρα και κουρτίνες τις πιο ζεστές ώρες Το καλοκαίρι, το τελευταίο που θέλουμε είναι να μπαίνει ο καυτός ήλιος στο σπίτι μας. Κράτησε κλειστά τα παράθυρα και τα στόρια τις ώρες που ο ήλιος καίει πιο πολύ, ειδικά στις νότιες και δυτικές πλευρές του σπιτιού, ώστε να διατηρήσεις το σπίτι πιο δροσερό. Αν φυσάει, άνοιξε το παράθυρο αλλά κράτα τις κουρτίνες κλειστές για να μπει το αεράκι χωρίς τη ζέστη. 3. Δημιούργησε δροσερό αεράκι με νερό και ανεμιστήρα Γέμισε ένα μπολ με παγάκια και...