Όταν αφήνουμε τον θυμό να μας κυριεύσει, μπορεί να δημιουργήσουμε προβλήματα στις σχέσεις μας και να βλάψουμε τη δική μας ψυχική ισορροπία. Ακολουθούν 10 πρακτικοί τρόποι για να ελέγξεις την ένταση χωρίς να γίνεις θύμα ή θύτης. 1. Δώσε στον εαυτό σου μια παύση Όταν αισθάνεσαι ότι βράζεις από ένταση, κάνε ένα βήμα πίσω. Πες στον συνομιλητή σου ότι χρειάζεσαι λίγο χρόνο για να σκεφτείς και απομακρύνσου. Η ψυχραιμία δεν έρχεται με το ζόρι δώσε της χώρο για να επιστρέψει. 2. Μέτρησε ως το δέκα (ναι, λειτουργεί) Η κλασική αυτή τεχνική μπορεί να σε αποτρέψει από το να πεις κάτι που αργότερα θα μετανιώσεις. Η καθυστέρηση λίγων δευτερολέπτων είναι αρκετή για να σκεφτείς λογικά πριν αντιδράσεις παρορμητικά. 3. Φαντάσου κάτι που σε ηρεμεί Κλείσε τα μάτια, πάρε μερικές αργές αναπνοές και σκέψου μια εικόνα που σου προκαλεί γαλήνη. Μια παραλία, ένα δάσος, ένα αγαπημένο πρόσωπο. Το μυαλό σου δεν μπορεί να διαχειριστεί ταυτόχρονα αρνητικά και θετικά...