Οι ειδικοί προτείνουν να πίνουμε περίπου δύο λίτρα νερό καθημερινά, καθώς αυτή η ποσότητα εξασφαλίζει την απαραίτητη ενυδάτωση για τη σωστή λειτουργία του σώματος. Το ανθρώπινο σώμα αποτελείται κυρίως από νερό, περίπου το 60%, και χάνει καθημερινά υγρά μέσω της εφίδρωσης, της αναπνοής και της ούρησης. Αν δεν αναπληρωθούν, μπορεί να προκληθεί αφυδάτωση, με συνέπειες στην απόδοση των βασικών οργάνων. Ένα από τα πρώτα οφέλη της σωστής ενυδάτωσης φαίνεται στο δέρμα. Το νερό βοηθά να διατηρείται η επιδερμίδα απαλή, ελαστική και λαμπερή, ενώ καθυστερεί την εμφάνιση ρυτίδων και ξηρότητας. Ένα ενυδατωμένο δέρμα φαίνεται πιο νεανικό και υγιές. Το νερό είναι απαραίτητο και για τη σωστή πέψη. Βοηθά τον οργανισμό να απορροφήσει καλύτερα τις θρεπτικές ουσίες, διευκολύνει τη λειτουργία του εντέρου και συμβάλλει στην αποβολή τοξινών μέσω των νεφρών και του ήπατος. Επίσης, βοηθά στην καλή κυκλοφορία του αίματος, κάτι που μειώνει τον κίνδυνο...