Newsroom | email: [email protected] Ποια είναι η ιδανική ώρα για να ξυπνάμε το πρωί; Τι χρειάζεται να γνωρίζουμε για έναν ποιοτικό βραδινό ύπνο και πώς πρέπει να ξεκινάμε τη μέρα μας; Οι ειδικοί αποκαλύπτουν πότε είναι η καλύτερη στιγμή να σηκωθούμε από το κρεβάτι... Το πρόγραμμα που ακολουθούμε καθορίζει το πώς θα σηκωθούμε από το κρεβάτι. Τα δύο "κλειδιά" για μια υγιή ρουτίνα ξυπνήματος, σύμφωνα με τους ειδικούς, είναι να σηκωνόμαστε σε σταθερή ώρα κάθε μέρα και να βλέπουμε το πρωινό φως του ήλιου - και τα δύο τείνουν να έρχονται σε "ευθυγράμμιση" με μια τακτική πρωινή βόλτα με το σκύλο μας. Το να ξυπνάμε πολύ πιο αργά ή πιο νωρίς από αυτό που έχουμε συνηθίσει μπορεί να μας κάνει να φαινόμαστε νυσταγμένοι. Μακροπρόθεσμα, οι ερευνητές έχουν βρει συνδέσεις μεταξύ των ακανόνιστων προτύπων ύπνου και των αυξημένων κινδύνων παχυσαρκίας, διαβήτη, διαταραχών της διάθεσης, καρδιακών παθήσεων και καρκίνου. Εάν αισθανόμαστε αρκετά κουρασμένοι...