iStock Το να ξεχνάμε να πίνουμε νερό ακούγεται τόσο παράλογο, ωστόσο έρευνες δείχνουν πως οι άνθρωποι και ιδίως τα παιδιά αμελούν. Σε έρευνα που συμμετείχαν 4.000 παιδιά, πάνω από τα μισά δεν έπιναν αρκετό νερό, ενώ το 25% δήλωσε ότι δεν έπινε καθόλου νερό κατά τη διάρκεια της ημέρας. Και αυτό το πρόβλημα δεν αφορά μόνο παιδιά: οι ενήλικες μπορεί να είναι χειρότεροι και να φτάνουν ως και το 75%. Στην καθημερινότητα μας η αφυδάτωση μπορεί να προκαλέσει κακή πνευματική απόδοση, πονοκεφάλους και να μας κάνει να νιώθουμε υποτονικά. Πώς μπορούμε να ξέρουμε αν πίνουμε αρκετό νερό; Αρχικά, τα ούρα μας θα πρέπει να είναι ωχροκίτρινα ή πολύ διαυγή. Ωστόσο, κάποιες φορές μπορεί να είναι διαυγή τα ούρα και όταν πίνουμε πολύ νερό, κάτι που μπορεί να είναι ένδειξη κακής λειτουργίας των νεφρών. Υπάρχουν όμως και κάποιες άλλες, έμμεσες ενδείξεις, που μας ειδοποιούν ότι πρέπει να τρέξουμε αμέσως στη βρύση! Ας τα δούμε μαζί:1ο σύμπτωμα: Πεινάμε...