iStock Αν τα νύχια σου σπάνε εύκολα, ξεφλουδίζουν ή δείχνουν θαμπά και άτονα, δεν είσαι μόνη. Η αλήθεια είναι πως τα νύχια αντικατοπτρίζουν τη συνολική υγεία και φροντίδα του οργανισμού. Είτε λόγω έλλειψης βιταμινών, είτε από εξωτερικούς παράγοντες όπως το συχνό πλύσιμο των χεριών, τα απολυμαντικά ή η χρήση gel, τα νύχια σου μπορεί να αποδυναμωθούν. Ευτυχώς, υπάρχουν τρόποι να τα ενισχύσεις εκ των έσω και εκ των έξω. Δες πέντε φυσικές και αποτελεσματικές μεθόδους θρέψης που θα κάνουν τα νύχια σου πιο δυνατά από ποτέ.Διαβάστε Επίσης Ο πιο αποτλεσματικός και οικονομικός τρόπος για να μακρύνεις τα μαλλιά σου 1. Σωστή διατροφή με έμφαση στη βιταμίνη B7 (βιοτίνη) Η θρέψη των νυχιών ξεκινά από μέσα. Η βιοτίνη, μια υδατοδιαλυτή βιταμίνη του συμπλέγματος Β, έχει συνδεθεί με τη βελτίωση της ανθεκτικότητας των νυχιών. Τροφές πλούσιες σε βιοτίνη είναι τα αυγά, τα αμύγδαλα, οι γλυκοπατάτες, ο σολομός και το αβοκάντο. Μια ισορροπημένη διατροφή...