Πρόκειται για μια νέα τάση ευεξίας που φέρνει το περπάτημα στο προσκήνιο με τρόπο που είναι ταυτόχρονα εύκολος στην εφαρμογή και πειθαρχημένος. Ο στόχος της είναι να εντάξει το βάδισμα στη ρουτίνα σου με συνέπεια, χωρίς όμως να απαιτεί εξοπλισμό ή εξαντλητική προσπάθεια. Το 6-6-6 Challenge δεν βασίζεται σε ένταση αλλά σε πρόθεση - και αυτό κάνει τη διαφορά. Τι ακριβώς πρέπει να κάνεις; 60 λεπτά περπάτημα την ημέρα. στις 6 π.μ. ή στις 6 μ.μ.. με 6 λεπτά προθέρμανση και 6 λεπτά αποθεραπεία. Smart info: Σε μια ώρα ζωηρού περπατήματος μπορείς να φτάσεις περίπου τα 5.500 βήματα. Αν δεν έχεις 60 λεπτά σερί, μπορείς να το σπάσεις: Δύο 30λεπτα Τρία 20λεπτα Ακόμα και έξι 10λεπτα στη διάρκεια της ημέρας Σημασία έχει να ταιριάζει στο πρόγραμμά σου. Και επειδή η συνέπεια έχει μεγαλύτερη σημασία από την τελειότητα, αν δεν καταφέρεις και τις επτά ημέρες, πέντε είναι ήδη μια εξαιρετική αρχή.Τι οφέλη έχει το περπάτημα Οι ειδικοί υπογραμμίζουν ότι το...