Η υψηλής έντασης άσκηση που κάποτε αγαπούσατε φαίνεται να μη σας ταιριάζει πια, καθώς η ακράτεια από προσπάθεια έχει εισέλθει στη ζωή σας. Μπορεί να εμφανίσετε διαρροή ούρων αν χτυπήσετε με δύναμη το μπαλάκι με τη ρακέτα του τένις ή αν αναπηδήσετε έντονα σε μια τάξη αεροβικής γυμναστικής. Η ενόχληση, η ταλαιπωρία και η ντροπή μπορεί να σας κάνουν να θέλετε να εγκαταλείψετε το πρόγραμμα άθλησής σας. Υπάρχουν όμως απλές λύσεις, που μπορούν να σας κρατήσουν δραστήριους.Ασκηση και ακράτεια Η ακράτεια από προσπάθεια χαρακτηρίζεται από τη διαρροή μικρής ποσότητας ούρων όταν κάνετε οτιδήποτε που ασκεί πίεση στην ουροδόχο κύστη, όπως όταν βήχετε, γελάτε ή ασκείστε. Η διαρροή οφείλεται στην εξασθένηση των μυών του πυελικού εδάφους. Οι μύες αυτοί κανονικά σάς βοηθούν να συγκρατήσετε τα ούρα, τις κινήσεις του εντέρου και τα αέρια. "Ιδανικά, οι μύες ανταποκρίνονται στην αυξημένη πίεση με σύσπαση, έτσι ώστε να αποτρέψουν τη διαρροή. Στην ακράτεια...