Η αυπνία και ο ανήσυχος ύπνος έχουν γίνει σχεδόν καθημερινότητα για πολλούς ανθρώπους, καθώς το άγχος και η υπερδιέγερση του εγκεφάλου δεν μας αφήνουν να χαλαρώσουμε. Αν έχεις δοκιμάσει χαμομήλια, ήρεμες μελωδίες και κάθε πιθανό tip που κυκλοφορεί, αλλά ακόμα στριφογυρίζεις στο κρεβάτι, υπάρχει μια τεχνική αναπνοής που μπορεί πραγματικά να βοηθήσει: το "4-7-8".VIRALΤο σύνδρομο "Brain Rot": Τα σύντομα βίντεο στα social media προκαλούν "σήψη εγκεφάλου" Ένα θαύμα για την υγεία: Γιατί η πατάτα είναι διατροφικός "θησαυρός" Τι ρόλο παίζει η πρόληψη εξετάσεων στη διατήρηση της υγείας μας Πρόκειται για μια μέθοδο που κερδίζει συνεχώς έδαφος παγκοσμίως, καθώς υπόσχεται να ενεργοποιεί τους μηχανισμούς χαλάρωσης του σώματος και να βοηθά το μυαλό να "κατεβάσει ταχύτητα". Η άσκηση βασίζεται σε απλούς ρυθμούς αναπνοής: εισπνοή για 4 δευτερόλεπτα, κράτημα για 7 και αργή εκπνοή για 8. Η τεχνική αυτή χρησιμοποιείται εδώ και αιώνες σε πρακτικές γιόγκα...