Η βασική ιδέα είναι απλή Το περπάτημα είναι μια από τις πιο απλές, αποτελεσματικές και προσιτές ασκήσεις. Τι θα γινόταν όμως αν προσθέταμε λίγη περισσότερη ένταση στην καθημερινή μας βόλτα; Εκεί μπαίνει το Rucking, η νέα τάση στο fitness που κερδίζει ολοένα και περισσότερους οπαδούς. Αυτή η εμπνευσμένη από τη στρατιωτική εκπαίδευση μέθοδος, περιλαμβάνει περπάτημα φορώντας στην πλάτη ένα ζυγισμένο σακίδιο ή ένα ζυγισμένο γιλέκο. Το αποτέλεσμα; Μια ολοκληρωμένη, αποτελεσματική προπόνηση που είναι προσβάσιμη σε όλους. Η βασική ιδέα είναι απλή: περπατήστε με επιπλέον φορτίο για να αυξήσετε την ένταση της προσπάθειας και να αποκτήσετε μεγαλύτερα οφέλη από άποψη δύναμης και αντοχής. Ο απαραίτητος εξοπλισμός είναι ελάχιστος. Μπορείτε να ξεκινήσετε με ένα ανθεκτικό σακίδιο πλάτης, γεμάτο με αντικείμενα που προσθέτουν βάρος, όπως βιβλία, μπουκάλια νερού ή συγκεκριμένα βάρη. Το σημαντικό είναι να κατανείμετε το φορτίο ομοιόμορφα και να το...