Όλοι μας αντιμετωπίζουμε αγχωτικές καταστάσεις στη ζωή μας, είτε πρόκειται για μικροπράγματα, όπως μια κίνηση στους δρόμους, είτε για σοβαρότερες ανησυχίες, όπως μια σοβαρή ασθένεια αγαπημένου προσώπου. Όποια κι αν είναι η αιτία, το άγχος "πλημμυρίζει" το σώμα μας με ορμόνες: η καρδιά χτυπά πιο γρήγορα, η αναπνοή επιταχύνεται και οι μύες σφίγγουν. Αυτό που αποκαλούμε "αντίδραση στο στρες" είναι ένας φυσιολογικός μηχανισμός που έχει εξελιχθεί από την προϊστορία, για να μας βοηθά να επιβιώσουμε απέναντι σε φυσικούς κινδύνους όπως μια επίθεση ζώου ή μια φυσική καταστροφή. Σήμερα, οι κίνδυνοι αυτοί είναι σπανιότεροι, όμως καθημερινές καταστάσεις αρκούν για να πυροδοτήσουν αυτήν την αντίδραση. Δεν μπορούμε να αποφύγουμε εντελώς το άγχος, και ίσως ούτε θα έπρεπε. Μπορούμε όμως να μάθουμε να το διαχειριζόμαστε καλύτερα. Ένας από τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους είναι να ενεργοποιούμε την "αντίδραση χαλάρωσης", έναν όρο που εισήγαγε τη...