Τι ακριβώς να φάτε για να βοηθήσετε την άσκηση, χωρίς να το παρακάνετε με τις θερμίδες. Για τους περισσότερους ανθρώπους που ολοκληρώνουν μια μέτριας διάρκειας προπόνηση - περίπου μία ώρα ή λιγότερο - δεν είναι απαραίτητη η κατανάλωση εξειδικευμένων τροφών, αρκεί να ακολουθήσει εντός λίγων ωρών ένα γεύμα ή σνακ που περιλαμβάνει συνδυασμό υδατανθράκων και πρωτείνης, σύμφωνα με τον ειδικό McDaniel. Ωστόσο, υπάρχουν περιπτώσεις όπου απαιτείται μεγαλύτερη προσοχή στη διατροφή μετά την άσκηση. Η λεγόμενη διατροφή αποκατάστασης αποκτά ιδιαίτερη σημασία μετά από έντονη αερόβια ή αναερόβια άσκηση - για παράδειγμα, μια προπόνηση ενδυνάμωσης ή ποδηλασία διάρκειας 90 λεπτών - ή όταν οι προπονήσεις είναι πολλαπλές μέσα στην ίδια ημέρα. ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ Θεσσαλονίκη: Διασωληνωμένη 25χρονη που βρέθηκε σε πεζοδρόμιοΕλλάδα 14.05.2025 08:49 Σε τέτοιες περιπτώσεις - ή και απλώς όταν νιώθετε πολύ πεινασμένοι ή εξαντλημένοι μετά την άσκηση - η κατανάλωση...